健康一句话，每日提醒您

怕瓦落地

谢谢啦。
请大家多多关注，这是我坚持下去的动力哦。我不想这主题半途而废:loveliness:

水果

谢谢水果妹妹关注。[43] [43]

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1.双腿前伸、上抬。坐姿，双腿向前伸直，脚尖上抬。双手向前伸，尽可能将胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。
2.脚掌相对，身体前屈。坐姿，双脚掌心相对，后背保持挺直，上半身向前倾，持续10—15秒，重复10次。
3.单脚转圈跳。坐姿，双腿向前伸直，右脚跨到左脚膝盖外侧，将身体向右转，同时将左手臂放在右膝盖外侧，像扭麻花一样，持续10—15秒，重复10次换另一边做。
4.肩部伸展。将左手臂放在右手臂上，双肘相交成十字，左手用力将右手拉近身体，保持10—15秒，重复10次换另一边。
5.手肘后拉。右侧手臂举头，前臂弯曲自然垂放在后脑勺处，再用左手抓住右手肘 关节处，用力往右侧牵拉，持续10—15秒，重复10次。
6.抱膝运动。仰卧，双手相握，抱住左膝往胸口拉，持续10—15秒，重复10次，换边。也可以同时抱两侧膝盖。

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嗯，真很好。

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秋季咽喉炎，扁桃体炎高发，常用盐水漱口，可抗菌消炎，缓解咽喉不适。

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醉酒后建议来个荷包蛋，营养美味更解酒:victory:

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我也来看看凉子
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早上好:loveliness: :loveliness:
健康运动:victory: :victory: