搭配营养，让宝宝吃出聪明！

国兴

人的大脑发育始于妊娠的第3个月，到2至3周岁时终止。人脑细胞脂质中有10%是DHA，所以DHA对脑细胞的形成和生长起着重要的作用，对提高记忆力、延缓大脑衰老有着积极的意义。DHA和EPA是多不饱和脂肪酸，主要存在于鱼油中，尤其是深海冷水鱼油中含量较高。人体可以自身从亚油酸、α-亚麻酸为前体合成DHA和EPA。
        多吃以下几种食物，对宝宝的大脑发育有益。
   
    金枪鱼：金枪鱼属于深海鱼类的一种，含有大量的β-3多不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育。另外，它还含有丰富的维生素E和硒，对所含的不饱和脂肪酸有不错的保护作用。
   
    鳕鱼：鳕鱼营养丰富，含有丰富的β-3多不饱和脂肪酸，对于宝宝的神经系统发育极为有利。鳕鱼的口感较好，是宝宝日常补充不饱和脂肪酸的良好选择。
   
    核桃：核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素，以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质，可磨碎后给宝宝食用。
   
    花生：花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质，能帮助宝宝大脑的发育。但因为可能会误入宝宝的气管，因而不适合给宝宝食用整粒花生。
   
    芝麻：芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质，这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。
   
    榛子：榛子营养丰富，除含有丰富的有利于宝宝智利发育的不饱和脂肪酸外，还含有各种宝宝必需的氨基酸，口感良好，可磨碎后给宝宝食用。
   
    大马哈鱼又名三文鱼，属于深海鱼类的一种，同样含有较多的β-3多不饱和脂肪酸，并含有丰富的维生素D和钙，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育

U21170827

收藏了　　　　　　　　　　

godoooo

谢谢楼主的分享了

zhulinjie

说的真的很好奥

无尽的空

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pmaoxiu

内容超实用