孕期饮食防误区

一个人的舞台

　孕妇多喝骨头汤，认为这样就可以补钙；多吃动物胎盘，就能安胎……这些都是民间盛传的孕妇饮食保健秘方。营养学专家指出，其间的说法良莠不齐，准母亲还是应该科学安排膳食，确保营养平衡。常见的孕期饮食误区有：　　误区一：多吃苹果少吃西瓜　　不少孕妇对苹果情有独钟，认为只要孕妇多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安”。许多老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容　　易流产。更有甚者，连某些蔬菜也不允许吃，说是会动“胎气”。其实，上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会所以而流产。　　专家提醒：孕妇食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则。同时，应该多吃时鲜瓜果。不过，食用水果也不宜过量，不能一次性“恶补”，否则容易拉稀。应根据“一天一个苹果、一个橙子和一块西瓜”的基本量予以增减。　　误区二：补钙就要喝骨头汤　　怀孕时“一人食、两人用”，准母亲的营养才能予以保证，尤其是钙的摄入量。为了补钙，有的准母亲便按照老人们的指点猛喝骨头汤。　　专家提醒：按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想。原来，骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收。相对而言，具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收，例如：葡萄糖酸钙、碳酸钙等。其实，人体每天必须吸收的钙量是1500毫克，假设膳食平衡的话，大多可以通过食物摄取。而喝了过多骨头汤，也可能由于油腻等，引起孕妇不适。　　误区三：多吃动物胎盘好安胎　　有的孕妇平时稍有点磕磕碰碰，就觉得身体不适，便要医生给她打安胎针，还有的信奉“吃什么补什么”的道理，四处搜罗动物胎盘来进补。　　专家提醒：安胎针补充的是孕酮，动物胎盘、卵巢里也含有孕酮。这种激素在孕妇出现阴道少量流血等流　　产先兆时，能够起到稳定妊娠的效果。但是，假设没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品，一旦过量，就可能影响胎儿生殖器官的发育。　　误区四：妊娠期吃糖易患糖尿病　　有的准母亲担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力。其实，这是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解。　　正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，假设有剩余，则会通过胰岛素的作用，转化为糖元储存　　在肝脏或变为脂肪。而在妊娠期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，临沂妇科医院怎么样以保护胎儿获得充分的糖供应。假设孕妇摄入的糖越多，胰岛素消耗得越多，而遭遇胎盘分泌物质的“抵抗”也就越多，直至不堪负荷，就可能出现糖尿病症状。　　专家提醒：正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕妇，虽然的确不宜多吃糖，但也不需要一点糖都不碰。　　误区五：呕吐厉害就要多吃零食　　怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的准母亲索性餐餐吃话梅、果脯等零食。　　专家提醒：这样并不能缓解孕吐。孕吐是因为胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的。虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但假设长期大量食用，终究可能损害肠胃功能。假设孕妇孕吐得厉害，应尽快到医院检查，并进行治疗才能缓解症状。

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据中国皮革和制鞋工业研究院调查，临沂最好的妇科脚病发生率低龄化，全国30%左右的男孩、25%左右的女孩患扁平足，扁平足高发期集中在6-11岁及12岁17岁，这与家长给孩子穿鞋不够科学有很大关系。而服装选择不够科学，给孩子造成身心的不利影响，在今年夏天表现得也很突出。在此我们谈谈穿鞋穿衣的误区和正确选择。　　误区一：儿童长期穿旅游鞋　　很多家长认为穿旅游鞋很健康，让孩子整天都穿旅游鞋。但因为旅游鞋多采用合成革及二层皮制成，透气性差。儿童活动量大，到下午，脚大部分处于湿热状态，不仅产生细菌，出现脚臭、脚气，严重的导致足底肌肉松弛，无力支撑足弓，削弱足弓抗震能力，甚至出现平足。　　误区二：习惯光脚穿鞋　　儿童的皮肤比较敏感，假设经常光脚穿鞋，鞋的材料、胶粘剂、涂饰剂等会刺激皮肤，引起疾病。有时选择了劣质的拖鞋也会引起孩子的过敏反应，因此在选择必须光脚穿的鞋时，应到正规商店购买，选择质量有保证的。　　误区三：盲目跟着潮流走　　尖头鞋潮流已经风行几年，不少家长给小姑娘也穿上这样的鞋，显得很时髦。但是，长期穿尖头鞋，使脚的压力集中于前脚掌，迫使脚拇指外翻。而脚拇指外翻会产生头晕、脑供血不足、血压不稳、头痛、颈椎弯曲、内分泌紊乱等疾病。　　根据幼儿脚骨尚未完全钙化定型，脚踝稚嫩娇弱，稳定性差，易出汗脚等生理特点，宜选择有良好透气性、吸湿性的软牛皮、羊皮、布面鞋；鞋头要宽阔、厚实，后帮硬挺，避免对脚趾的挤压和冲撞，鞋身不宜过大或过小，一般大于脚10毫米为佳。鞋底防滑性要好，牛筋底是好选择，鞋跟6至15毫米为宜。　　误区四：夏装暴露一点没关系　　今年北京的夏天可真不好过，孩子们尤其容易感到不适，于是家长就尽量给孩子穿得少些、暴露些。孩子皮肤比较细嫩，很容易被紫外线灼伤，出现红肿、脱皮，瘙痒等症状。所以，在夏天家长假设带孩子外出，还是不要给孩子穿太暴露的衣服，以防被太阳晒伤。另外，最好不要给孩子穿紧身衣，特别是一些晴纶、涤纶布料的紧身服装，散热和吸汗性能不好，容易让孩子中暑。　　误区五：成人的“性感”观转嫁儿童　　儿童夏装的款式确实很多，露背的、紧身的、吊带的、超短的，应有尽有。用成人的眼光看，的确是漂亮时尚，甚而显得很“性感”。但广西一高校的一位心理学专家对媒体指出，给儿童穿太暴露、太“性感”的衣服，时间长了，也会给孩子“朦胧的审美意识”造成一定的影响；作为儿童的夏装，应该以美观大方、舒适健康为主，要符合儿童心理特征和审美意识，别让童装成人化，在不知不觉中影响了孩子们的身心健康。　　小贴士：　　1、巧穿衣，出游留影不遗憾　　对于大多数家长来讲，照相技术不一定很高，这就需要懂得一点常识和取巧的办法，即取景时背景颜色与孩子衣服颜色反差一定要大。因此出门时一定要先了解所去地方的背景资料，视不同的背景颜色为孩子选择不同颜色的衣服。　　例如身至森林，满山绿色，孩子所穿的衣服（或照相时）最好是红色、黄色等，反之，如身穿紫色、蓝色、灰色，照出像的效果一定不会好；当你在雪地、雪山留影时，穿着的衣服颜色最好是深一些，或多色相间为佳，一定要避免偏白偏淡。总之，要反差大、跳色强，为宝宝留下漂亮的、有纪念意义的照片。　　2、给小宝宝择衣的舒适原则　　给宝宝选衣服，舒适、耐用、可机洗是重要原则；尺寸可稍大，这样穿的时间会长一些。当孩子开始掌握穿衣脱衣的技能时，可以帮他挑选一些有大扣子或者拉链的衣服，当然要注意扣子应缝制结实。假设宝宝还在使用尿布，那么要挑选一些便于更换尿布的，如胯部有贴布或者拉链的衣物。　　衬衫应选择棉质的，颈部应较宽松，孩子多不喜欢颈部太紧的衣服。衣服和裤子还是分开好，便于换下弄脏的一部分，而不是整体都换掉。带松紧带的裤子比较容易系在孩子的腰部，而且在孩子进行便盆训练的时候，也便于穿脱裤子。选择有钮扣的T恤衫或者有拉链的T恤衫，便于宝宝穿脱，由于这样的衣服不用套头穿。

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