冬季减肥指南：教你如何打造小蛮腰

realrocking

冬季减肥指南：教你如何打造小蛮腰
巧用一条毛巾最有效，使腰变细的毛巾操，必备用品：毛巾一条1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。　注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。
矫正脊椎及瘦身伸展操必备用品：长30厘米左右的毛巾一条，浴巾2条，1、将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾重叠，长的一边折三折，再卷成筒状。2、仰躺着，在颈部和腰部放卷好的毛贴，放松5-30分钟，腰部的毛贴要时常上下移动，效果会更好。
本文转载自：www.jianfeitop10.org

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sonicc

哈哈,好怕怕~~我每次看帖必回的~~藏了