晚上睡不着有什么方法

双木林

　　失眠治疗医院专家分析在人的神经系统中，前脑是最复杂的一个部分。将前脑比作人的身体的司令部，而前脑皮层细胞则好比是总司令员。前脑皮层细胞的勾当十分复杂，虽则归结起来只有'兴奋'和'抑制'两种状态，但这两种状态的转换过程却极为复杂，因'兴奋'和'抑制'这两种作用在前脑皮层细胞里相互对抗，相互制约而又相互统一，在一定条件下又可以相互转化。它必须连结一定的平衡，人才能举行日常的勾当和适应复杂的环境，才能使人维持觉醒或深度睡乡。
　　失眠治疗，假设这种平衡状态被打破，或其勾当规律受到干扰，应该抑制时不能抑制，而仍然维持兴奋状态，这就引起失眠。总体来讲引起失眠的因素可分为心理因素、躯体因素、环境因素和个性因素四大类。比如，在临睡前发生了意外环境，使人出格愉快、激动或伤心，就会影响入睡;当身体有病，象咳嗽或身体某处疼痛、瘙痒等，使前脑皮层细胞总处于兴奋状态，不能进入抑制，也会导致无法入睡;深度睡眠习惯(好的或坏的)的俄然改变、深度睡眠环境的变化，也会使人睡不好;体质弱或进入老年后身体器官老化，也会影响深度睡眠，容易产生各种类型的失眠。
　　一是环境因素当一个人乍一易地，或空气温度急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的深度睡眠障碍。二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来讲，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。
　　失眠怎么治疗失眠使人精力不足，精神萎靡，注重力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的进修效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力消退，思维矫捷性降低，计算能力降低。

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常乐

楼主的帖子实在是写得太好了。可是我立刻想到，这么好的帖子，倘若别人看不到，那么不是浪费楼主的心血吗？经过痛苦的思想斗争，我终于下定决心，牺牲小我，奉献大我。我要拿出这帖子奉献给世人赏阅，我要把这个帖子一直往上顶，往上顶！顶到所有人都看到为止！