如何让自己吃好，又吃饱，又健康

小e

　　三五好友相聚，不断上桌的烤串和啤酒，可以持续到三更半夜；宴请的酒席一吃就是两三小时，其间不停落筷吃 到肚圆……美国《洛杉矶时报》8月24 日刊登的瑞典最新研究，提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们 ，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对 全身的伤害甚至会持续很多年 。

　　所有人都有吃撑的经历

　　“吃了吗”，这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。“谁能不吃饭呢？只是现代人的胃 口越来越大，吃得越来越好才带来了问 题。”中国老年协会营养与食品专业委员会特聘专家张湖德教授说。记者进行 的随机调查发现，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时 候。

　　人们吃多的场合，则多见于以下几个。

　　第一是自助餐。食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。

　　第二 是商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。

　　第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。

　　第四是工作太 忙吃得太急。从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭 ，这种情况也容易吃撑。

　　第五是压力太大，许多人饮食不规 律，只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑着。

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随便看看咯~~  

阿里

只坐沙发不做板凳  

YJH

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