甜饮料暗藏七大健康杀手，为了健康，还是少喝为好！

芒果小子潘径店

引导语：很多人对各式各样的甜饮料毫无抵抗力，有的人甚至把它当做水来喝，好喝又解渴，但是，凡是要有个度，偶尔喝可以，常常喝甜饮料却带来不可忽视的健康隐患，小编为你一一指出常喝甜饮料的七大危害，为了健康，还是少喝为好。' m$ y' u- z+ T* P
　　
" R. u' [+ E+ q3 K8 e3 a5 M# X4 a& m
- d2 S; M: P$ N   ( g6 {$ _: h6 c
　　害处一：促进肾结石。3 v0 x' }9 ~+ l8 _% w8 I, E# X9 u
　　
- u$ e% |) `: x: Y0 P　　研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。( J" e6 }$ N* t! {
　　# E) G9 @" o2 Y; V( P
　　害处二：降低营养素摄入量。( \7 I* r5 A& x2 ?; O& z5 _# P" P2 J* G
　　
% E& B& D) e% z3 A* ?　　研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
$ n  J. X" p* {5 h- t　　
* I7 \0 q4 {% G! f% \9 W/ H+ Q2 U: ?$ s8 J0 i/ G
    害处三：强力促进糖尿病。( u+ s: h2 [! F+ M: l8 N" U
　　
9 Y4 G5 ?9 s3 ?) K. @　　一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。4 y" c4 j. u( C7 L* F% Z8 t- i
　　; X5 {- D0 n( ]2 M8 I8 W' ]
　　害处四：促进骨质疏松和骨折。- F- k, B$ o* }$ K! t
　　
% \( ]6 C5 Z. g, H　　研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。
8 l3 |" d% B' S: D* O% t8 N- k4 i　　
; O9 X6 w; l- L# U. |1 S
* M8 z, n* x/ Y# R3 J   
4 L5 x: h0 N2 o5 B2 S　　害处五：促进龋齿。
0 X) V( E: E; j* ~) @　　$ }* A2 K0 e1 O3 c7 L
　　甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。
2 S9 ]4 {  J: B2 b# y* [; a　　
9 B7 @7 T4 e) u: o  F# o' U+ L1 N+ z　　害处六：促进肥胖。
7 J1 `3 J+ y6 Y5 n- ~　　
, b" W; Q5 f  \) I& ]　　研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。# d& j0 o: o" f
　　
& [- S* V/ r$ u  g5 s2 t9 q  Y4 X7 G& y8 T" t0 ?5 ]
   6 i+ }0 k) x5 D# j0 r
　　害处七：促进痛风。
: O: t" E# G: V! n　　
0 s7 R9 H8 q: C: @　　甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。! p8 q" {! t" A- M0 a: h5 p
　　
# T! Y% o8 W  E　　编后语：现在饮料柜台，几乎九成被甜饮料占满。可乐、汽水等碳酸饮料，橙汁、葡萄汁等各式果汁饮料，运动饮料、功能饮料等都是甜饮料的一员。只要含糖，无论是蔗糖还是葡萄糖，无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆，多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。" a" u0 p( g6 t, F6 N3 h# Z' a
　　
, L* M8 [$ N7 R1 `( G|

mi色

{:soso_e126:}