详解少食多餐应该怎么吃

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　少食多餐有利于减肥，这大部分人都知道，然而要吃什么和怎么吃呢？那就一起来看看吧！<br /><br />　　早晨6点至9点<br /><br />　　早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源， 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。<br /><br />　　早晨10点半<br /><br />　　此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。<br /><br />　　中午至下午2点<br /><br />　　午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。<br /><br />　　下午4点30分<br /><br />　　补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。<br /><br />　　下午5点至晚上8点<br /><br />　　晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。<br /><br />　　晚上9点至次日早晨6点<br /><br />　　这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。<br /><br /><br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://bbs&#46;412300&#46;com/read&#46;php?tid=12693  Powered by PHPWind&#46;com</blockquote>