今日立秋 早卧早起防“秋燥”

peterqi

    文章简介：中医认为，秋季干......如何调养？专家认......不论在任何时节，......专家建议，市民最......立秋时节的干燥气......秋燥对人体的影响......而日常生活中，市......立秋一来，就得提......立秋，是二十四节......





酸味食物可润肺
中医认为，秋季干燥容易伤肺，从而产生疾病，因此就需要润燥、养阴、润肺，加强对肺的调养。
如何调养？专家认为，立秋以后，饮食上就要多食用酸味食物，尽量减少辛辣食物的食用。多吃百合、土豆、萝卜、木耳、山药、枸杞、银耳、花生、柚子、梨、苹果、猪肉、鸭肉、鸡肉、兔肉、黄鳝、鲫鱼等具有平肝润肺作用的食物。同时，要少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物，切忌贪食瓜果，以免伤脾胃。

早睡早起益处多
不论在任何时节，保证睡眠都是大学问，立秋时节在起居上要以早卧早起为宜。专家对此解释道，“‘早卧’可以调养人体中的阳气，‘早起’可以舒展肺气，适当早起，还可以降低血栓形成几率，起到预防脑血栓等疾病的作用。”
专家建议，市民最好在晚上10点前入睡，早晨5点至6点起床。同时，要注意春捂秋冻，注意适当添加衣物。
坚持锻炼防秋燥
立秋时节的干燥气候环境中，人体会产生诸多津亏液少的“安海论坛 安海干燥症”，提前做好防燥准备尤为重要。
秋燥对人体的影响涉及方方面面，除了在饮食上要注意滋养津液，少食用辛辣、油炸、烈性酒以及干燥的膨化食品外，还可以根据不同的“干燥症”，做出不同的调治方法。专家提醒，鼻燥的人可滴点薄荷滴鼻油；咽燥的人适合饮用玄麦柑橘冲剂；燥咳的人可以服用柿霜；肠燥的人可以多喝蜂蜜、多吃芝麻等。
而日常生活中，市民则要注意空气湿度的调节，睡前可在空调房、卧室内放置一盆冷水，缓解燥气。此外，坚持户外锻炼能够提高肺脏生理工程，防止燥邪入侵。
多喝水防中暑
立秋一来，就得提“秋老虎”，泉州的秋老虎一般出现在9月到10月下旬之间，盛夏余热未消，依然会出现35℃以上的酷热天气。专家提醒，市民应注意补充水分，多喝糖盐水、多吃新鲜水果蔬菜；注意保持空调房安海论坛 安海与室外不超过10℃的温差，不要长时间待在空调房内；平时备好藿香正气水、仁丹等防暑药品。
()-泉州晚报记者 林铭珊
立秋，是二十四节气中的第13个节气，“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转为阴盛，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，所以，市民在衣食住行方面也要以养收为原则。分享到：     1 ：换一换  大闽记忆 李小娜 莆田警方在线 大头 一苇 陈建福 大洋百货东街店 福州装友会 福州财富帮 泰禾集团 思明公安 泉州气象 福建城建网 厦门爱稻草 福州晚报东街口 秘Me小璐 福州购物狂 红星美凯龙福州商场 福建中原地产 福州立丹行全部收听全部收听 读完这篇文章后，您心情如何？
00000000安海论坛 安海

水木

我来了~~~~~~~~~ 闪人~~~~~~~~~~~~~~~~  

晴讷清

好 好帖 很好帖 确实好帖 少见的好帖