冬季生活小常识

tianpintang

      怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.
      冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。
      香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。
      冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。
      现在空气湿度大，应注意室内通风。
      预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。
      冬季出游易“上火”，外出旅游应多吃些蔬菜，多补充水分。
      天气多变,忽冷忽热易让人着凉,常吃些大蒜可以预防感冒.
      1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.
      2. 冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。
      3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。
      4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。
      5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素a能增强人体耐寒能力；维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。
      6. 冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。
      7. 冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。
      8. 积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。
      9. 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。

aping

我来了~~~~~~~~~ 闪人~~~~~~~~~~~~~~~~  

挚爱一生

这个好 我喜欢啊

迷你猪

楼主，我就顶你！
我想我是一天也不能离开安海论坛。

tianpintang

aping 发表于 2011-11-28 15:58
我来了~~~~~~~~~ 闪人~~~~~~~~~~~~~~~~

别闪那么快啊，歇会{:1_148:}

tianpintang

挚爱一生 发表于 2011-11-28 16:55
这个好 我喜欢啊

呵呵，希望你喜欢，能够给你一点帮助。

tianpintang

迷你猪 发表于 2011-11-28 19:02
楼主，我就顶你！
我想我是一天也不能离开安海论坛。

呵呵，谢谢支持！

大燕儿

{:1_144:}不错  不错  不错  

tianpintang

大燕儿 发表于 2011-12-7 11:10
不错  不错  不错

大家注意就好。