睡眠日：宝宝睡觉记住320

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　婴幼儿睡不稳
　　长不高也长不好
　　相关调查：中华儿科协会睡眠协作组对20多个省市儿童调查发现，睡眠障碍发生率超过25%。帮宝适和摇篮网联合调查显示：约80%的母亲不会科学判断宝宝睡得好不好。
　　世界睡眠日前夕，刘玺诚教授提出了一份能够保证宝宝金质睡眠的320密码，即3确保、2不要、0打扰。
　　3确保：确保睡眠环境舒适(标准：光线柔和、安静、室温20℃左右)；确保衣被柔软(标准：纯棉质地、无刺激物)；确保纸尿裤干爽(标准：早上醒来不湿不黏)。
　　2不要：睡前不要游戏(睡前游戏会让宝宝兴奋)；不要哄抱(哄睡易致“不抱不睡”的习惯)。
　　0打扰：拒绝频繁检查更换纸尿裤和喂奶来打搅宝宝睡眠。
　　儿童一天的生长激素75%都是在夜里深睡期分泌。睡不好觉就长不高，也不会生长得不错，影响行为、智力、认知等诸多方面的发育。
　　青少年睡不够
　　更粗心且更易胖
　　相关调查：上海交通大学医学院附属新华医院一项历时12年、涉及2万0~18岁儿童及青少年睡眠研究发现：中国超过70%的中小学生睡眠不足，与欧美同龄人相比平均每天少睡约40~45分钟；到了高中阶段，少睡时间更增加到1小时，100%的学生都有白天困倦现象。
　　上海市儿科医学研究所环境医学研究室主任颜崇淮教授说，与成年人相比，儿童青少年对于睡眠缺乏的反应较为迟钝——不一定觉得困，但认知功能已经受损。
　　专家测试发现，缺觉的人能回答难题，却记不住简单的词。证明缺觉对孩子注意力影响非常大，孩子更粗心。
　　而且，小学一年级时开始缺觉的学生，到五年级时发生肥胖和超重的概率就会上升。由于睡眠不足可引起瘦素分泌减少，而胃饥饿素分泌增加，结果就是增加食欲，导致体重增加。

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竟有睡眠日

不想不怨

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