3大冬季巧养生方法

天涯海角

冬季养生要顺应自然规律，进些补，为来年养精蓄锐。为此，福建金诃藏医院旗下福州男科医院养生专家向您推荐冬季养生3大法，教大家如何养精蓄锐，健康度过冬季。
“闭藏”过冬天
　　人早就懂得改善起居环境，来御寒。冬天我们要穿羽绒服、开暖空调，同时要歇冬，并减少外出和活动。
　中医最讲究顺应自然的养生保健，因此，人们在冬天的生活法则就是养藏。《黄帝内经》中强调：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳。”应 “去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”
　  闭藏的反义词是开泄，也就是在冬天要把自己包裹得严实一些，一句话别着凉、别把自己冻着了。
　　为了美丽不惜“冻”人，爱美的女孩嫌冬衣臃肿肥大，掩盖了自己的身段，在冬天还常是衣着单薄。出门开车，单位有中央空调，因此，冷的那小段时间就咬牙坚持下。由于他们不知道，寒邪伤人，就是几分钟的事，在出门上车、下车进门的这段时间就够了。
关节 别让气血难过“节”
　　女生都喜欢穿靴子配短裙或呢子短裤，为了使腿部显得纤细。哪怕穿了天鹅绒厚丝袜，中间裸露的部位，刚好是人体最薄弱的膝关节 。
　　关节是人体气血最不易流通的地方，有时，摸摸大腿、小腿是温热的，而膝盖却往往是凉的。很多人受了风寒湿病，出现腰腿疼痛之前，都是先出现关节疼痛,也就是关节炎。
　　冬天不闭藏会耗损体内的阳气，寒邪就容易入侵体内，有人会反复的感冒发烧，有人会出现经常性的肌肉骨骼疼痛，面部和皮肤会出现黑斑、黑点，在寒气入血入脏后，不仅会导致瘀血梗塞，还可能导致产生抑郁倾向。
养肾  冷面温齿热足
　　《黄帝内经》里说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨，愈性功能障碍。”既然肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。
　　生活中最平凡的保健方法对于养肾就有裨益，冷面、温齿、热足，是养肾的3部曲。
冷面
　　是用水温20℃左右的水洗脸，注意并非是自来水龙头里放出来的水，太冷的水反而容易将毛细血管冻裂。冷水洗脸，可以让头脑保持冷静，增强面部血管弹性，增强面部皮肤弹性。假设有时间，用冷热水交替洗脸，效果更好。
温齿
　　养护好牙齿，也是对维护肾脏负责，建议用水温35℃左右的水刷牙和漱口。牙齿和牙龈在35℃左右温度下才能正常新陈代谢。因此，一口冰可乐下去，很可能就冻到了牙髓。“齿为肾之余”，也就是说肾气在身体主要器官运行之外，掌管牙齿。。
热足
　　睡前用45℃-50℃，这样略高于人体体温的水泡脚按摩。常言道，寒从足下起，脚是人体内，距离心脏最远的支端，也是人体里肾经、脾经、肝经这3条阴经和膀胱经、胃经、胆经这三条阳经的交接点，在运转气血方面有重要的作用。用手朝脚跟的方向握住脚趾，当中凹下去的那个窝，就是足底的涌泉穴 ，是肾经的起点，每天坚持按压30次，能补肾、畅通二便。假设洗淋浴，就把水柱开到最大，从高处冲砸次穴，替代按摩。
吃肉吃人参鹿茸进补吗？这是历来对进补的误解。补的本义是补缺口、补漏洞。就如做饭的锅漏了，丢进去多少好东西也枉然。
漏精
　　是指慢性出血、女性例假淋漓不断、男性性功能障碍、入睡后盗汗、流口水，迎风流泪等。
漏气
　　即腠理难闭合，身体总是发低烧、穿多少衣服对风寒也敏感、非常怕冷、反复感冒。
漏神
　　轻的叫走神，中度的叫恍惚，重的叫魂不守舍。失去了物质基础的精气做基础，就容易漏神。这也是冬天人们容易抑郁的原因。
　  在冬天应该怎么进补呢？五谷为养，五畜为益，五果为助，五蔬为充。五谷是放在首位的，泛指五谷杂粮，是种子。种子是直接繁育下代的，蕴藏的是天地精华，能用来养精蓄锐。各种豆类，如黄豆、黑豆等等，形状就是人类肾脏的模样，补肾效果一流。如今女明星在介绍美容心得时，都会说每天喝一杯自榨的豆浆。黄豆性也偏凉，因此，建议1周来3杯性平的黑豆豆浆，养颜进补。在冬天食用，坚果类水果，最好烤熟加点盐食用，能润肾软坚。你看，对于身体健康的人来说，就这么平常便宜的东西竟然都是进补良方。

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去留无意

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