练习跆拳道增强记忆力----炫武团跆拳道

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练习跆拳道增强记忆力

　　脑组织对氧最敏感，脑疲劳往往与缺氧有关。专家指出，学生进行适量运动，有助于增强记忆力，而跆拳道作为有氧运动之一，是学生最好的锻炼方式。

　　中国云南工商学院跆拳道学院教研组长期从事体育教学与研究工作，一个人的记忆力好坏取决于大脑，脑组织对氧最敏感，它要消耗掉人体需氧量的四分之一。如果大脑的供氧不足，就会出现脑疲劳，从而使人的记忆力下降。因此，记忆力的高低与人的呼吸系统、循环系统以及血液中血红蛋白的含量有一定的关系。
　　中学时代正是学生的青春发育期，这一时期人体出现第二次生长发育突增高峰，心肺等内脏器官也加速发育。在这一时期进行长期合理的跆拳道运动锻炼，会使人的心肺功能有显著提高，循环系统会明显改善，特别是长期合理的体育锻炼会增加血液中血红蛋白的含量。实验表明，经常锻炼的人比不经常锻炼的人血红蛋白要高出1.35克。

　　然而，并非锻炼的时间越长，强度越大，记忆力就越好。长时间的体育锻炼会造成人体能量的过分消耗和血红蛋白的过量增加，反而会使人的记忆力下降。而大负荷运动则使人的血红蛋白含量降低，同样会导致学生学习效率在短期内下降，因此每周2-3次、每次1-2小时的跆拳道训练是最适合的。
　　试验表明，跆拳道运动负荷心率每分钟在120至160次的运动，每次一小时左右，可使血红蛋白上升1克左右，这时人头脑清楚、精神爽快、思维敏捷、反应迅速。因此，学生在体育活动时，心率维持在每分钟120至160次，用时1小时左右，跆拳道锻炼记忆力的效果最佳。



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lynlyn 发表于 2014-4-22 10:20
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